استفاده نادرست از رسانهها مخصوصاً در ساعات پایانی شب، زمینه بیخوابی یا اختلال در خواب را ایجاد میکند. با توجه به مشغلههای افراد در روز، بهترین زمان استفاده از رایانه، تلویزیون و تلفن همراه برای آنها ساعتهای پایانی شب است، اما استفاده بیش از حد از این وسایل میتواند بهسلامت آنها ضربه بزند.